Здоров ли Ваш желудочно-кишечный тракт

Неправильное питание, алкоголь, постоянный стресс, прием некоторых лекарств могут серьезно нарушить работу ЖКТ.

После прохождения данного теста Вы узнаете, насколько хорошо функционирует ваш кишечник.

1. Сколько Вам лет?

18-30 = 1

31-50 = 2

51+ = 3

2. Насколько Вы физически активны? Занимаетесь ли Вы спортом, как часто Вы гуляете пешком?

Часто (несколько раз в неделю) = 0

Не часто = 1

Крайне редко = 2

3. Богат ли Ваш рацион клетчаткой? Вы часто едите цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты?

Да, регулярно = 0

Редко = 1

4. Как часто Вы едите красное мясо?

Часто, практически каждый день = 2

Несколько раз в неделю = 1

Крайне редко = 0

5. Сколько жидкости в день Вы выпиваете?

Больше 1.5 литра в день = 0

Меньше 1.5 литра в день = 1

6. Вы часто употребляете жирную пищу?

Довольно часто = 2

Стараюсь не злоупотреблять жирной пищей, но бывает 1-2 раза в неделю = 1

Практически не ем жирную пищу = 0

7. Сколько раз в неделю у Вас бывает стул?

Каждый день = 0

Около 3х раз в неделю = 1

Меньше 3х раз в неделю = 2

8. Испытываете ли Вы затруднения при опорожнении кишечника? Приходится ли Вам сильно тужиться?

Довольно часто = 1

Редко или никогда= 0

9. Часто ли у Вас бывает ощущение тяжести, вздутия живота?

Да = 1

Крайне редко = 0

10. Вы часто лечите ОРВИ и другие болезни при помощи антибиотиков?

Да, практически всегда при болезнях употребляю медикаменты= 2

Стараюсь не пить лекарство, но иногда приходится = 1

Нет = 0

11. Часто ли Вы сидите на строгих диетах с целью похудения?

Да = 1

Нет = 0

12. У Вас часто бывает изжога или отрыжка?

Да = 1

Нет = 0

Ваше количество баллов

Пожалуйста, запомните свой результат. Для интерпретации результата нажмите Далее

0 - 5 баллов - Вы следите за своим рационом питания и здоровьем и скорее всего у Вас нет проблем с ЖКТ. Соблюдайте правильный рацион питания и старайтесь избегать стресс и с вашей желудочно-кишечной системой будет все в порядке.

6- 10 баллов - Здоровый образ жизни, физическая активность, сбалансированное питание и не менее 1,5 литров жидкости в день должны стать для Вас нормой. Употребление в пищу богатых клетчаткой продуктов (отруби, семена льна, инжир, чернослив и т.д.) поможет вашему кишечнику лучше справляться со своей непосредственной задачей.

11 - 19 баллов - Судя по всему, Вы редко задумываетесь о своем режиме питания и образе жизни. Будьте внимательны к симптомам, которые могут говорить о проблемах с ЖКТ: изжога, диарея, боли в желудке, запоры. Откажитесь от сладостей и жирной еды, не злоупотребляйте кофе и повысьте уровень физических нагрузок. Если Вы чувствуете, что проблемы с ЖКТ мешают вашей жизни, не откладывайте медицинскую консультацию.