Эстроген, как и все гормоны, является химическим посредником. Он дает сигнал организму, когда начинать и останавливать физиологические процессы, влияющие на сексуальное и репродуктивное здоровье.

Ответьте на вопросы вспоминая последние последние 3 месяца, беспокоили ли Вас данные симптомы и узнайте, есть ли у Вас дефицит эстрогенов

Интерпретация теста:

От 0 до 14 баллов: организм не страдает от недостатка эстрогенов. Важно не пропустить момент, когда их уровень начнет снижаться.


От 15 до 30 баллов: у Вас наблюдается небольшой большой дефицит эстрогенов. Попробуйте восполнить эстрогены естественным путем:

1. Высыпайтесь как следует. Полноценный, непрерывный сон каждую ночь помогает организму поддерживать здоровый уровень гормонов.
2. Справляйтесь со стрессом. Сильный стресс приводит к тому, что организм начинает вырабатывать слишком много кортизола и адреналина. Их избыток может вызвать гормональный дисбаланс, который негативно скажется на уровне эстрогена.
3. Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут регулировать количество потребляемой пищи и количество жира в организме, а также улучшат сон.
4. Придерживайтесь здорового питания. Правильное питание может помочь сбалансировать гормоны. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием сахара, включите в рацион белковые продукты, а также продукты, богатые клетчаткой и полезными жирами (жиры содержатся в оливковом масле, орехах, семечках и рыбе), – это поможет восстановить гормональный баланс. Особенно важно правильное питание в период климакса.

От 31 балла и выше: острый дефицит эстрогенов. Вам необходимо обратиться к специалисту